为助力师范硕士生疏解学业与成长过程中的心理压力，提升心理调适与情绪管理能力，11月25日下午，教师教育学院特邀学生工作处夏光祥老师，开展“心灵向阳增弹性，润心赋能促成长——打开心理‘解压阀’的N种方法”专题讲座。
讲座开场，夏光祥老师首先明确了心理健康对师范硕士生的核心意义：心理健康并非简单的“身体无疾”，而是心理状态与社会适应的双重良好，是支撑学业推进、职业能力成长与生活节奏平衡的基础刚需。结合师范专业的培养特点，夏老师以“压力是成长的伴随变量”为核心视角，引导学生理性看待当前阶段的压力特征，系统解析了师范硕士生群体的压力来源与应对逻辑。
在分享中，夏老师结合调研数据与一线学生工作经验，梳理出当前师范硕士生的典型压力维度：学业与学术层面，论文写作、教学实践、技能考证等任务叠加易引发能力焦虑；人际交往层面，学术圈协作、教育场域沟通与个人生活社交的多重关系适配常带来困扰；未来规划层面，教育行业的岗位竞争、职业方向选择与家庭期待的平衡构成现实压力；生活管理层面，时间规划失控导致的拖延与学业阶段的经济开销易形成负担；自我认知层面，与他人的横向对比、完美主义倾向则易引发自我价值困惑。同时，他也提醒学生关注压力的发展阶段：警觉阶段的身体紧绷、注意力集中可助力问题解决，但长期持续的压力会进入抵抗阶段，表现为失眠、情绪易怒等透支状态，若未及时调整则可能进入疲劳阶段，需重视身心发出的预警信号。
针对这些实际需求，夏老师分享了可落地的减压策略：首先是认知调整，将压力视为“成长催化剂”，学会区分“任务压力”与“情绪内耗”，避免过度焦虑；其次是压力拆解，通过列“压力清单”并分类排序，将大任务拆分为10分钟可完成的小步骤，降低行动阻力；同时，运用“优先级四象限法”做好时间管理，避免拖延累积焦虑；在情绪调节上，可通过运动、接触自然、朋辈倾诉等方式宣泄负面情绪；日常中也要做好自我关怀，保持规律作息、留足放松时间，主动修复失衡的人际关系；最后是目标适配，接受个体成长节奏的差异，设定“跳一跳可达成”的阶段性目标，减少不必要的自我苛责。
本次讲座是学院“师范生长效支持体系”的重要环节，为师范生群体提供了专业的心理支持与成长指导。后续，学院将依托心理辅导室、班级心理委员队伍，持续开展心理支持活动与成长沙龙，助力师范生以健康、积极的心态投入学习与实践，实现专业成长与个人发展的双重提升。